Herzlich Willkommen und wie schön, dass du meinen allerersten Blogbeitrag liest!
So viele Menschen, die ich begleiten darf, haben ein großes Hauptziel – Körpergewichtsreduktion.
Was Sie bis hierhin getan haben? Im Zweifel eine Diät nach der anderen absolviert…
Als Sportwissenschaftlerin kann ich dir erklären, warum viele Leute feststellen, dass Abnehmen mit Diäten auf Dauer nicht klappt. Diäten, die stark kalorienreduziert sind, führen oft dazu, dass du Muskelmasse verlierst. Aber Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fett, also kann ein Muskelverlust dazu führen, dass dein Stoffwechsel langsamer wird und es schwieriger wird, langfristig Gewicht zu verlieren.
Wenn du weniger isst, passt sich dein Körper an, indem er seinen Stoffwechsel drosselt, um Energie zu sparen. Das bedeutet, dass dein Körper weniger Kalorien verbrennt, was deinen Gewichtsverlust verlangsamt. Viele Diäten sind einseitig und können zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen führen. Das kann nicht nur deine Gesundheit beeinträchtigen, sondern auch deinen Stoffwechsel und deine Fähigkeit, Fett zu verbrennen, beeinflussen.
Diäten können zu einem ungesunden Verhältnis zum Essen führen, inklusive Heißhungerattacken, Essstörungen und einem negativen Körperbild. Das kann langfristig zu einem ungesunden Lebensstil führen. Viele Leute nehmen nach einer Diät wieder zu, manchmal sogar mehr als vorher. Der Körper neigt dazu, nach einer Phase der Nahrungseinschränkung Fettreserven aufzubauen, um sich auf mögliche zukünftige Hungerzeiten vorzubereiten.
Diäten bieten oft schnelle Lösungen, ohne langfristige Verhaltensänderungen zu fördern. Aber für langfristigen Gewichtsverlust und -erhalt sind eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und eine dauerhafte Veränderung des Lebensstils wichtig. Insgesamt ist es wichtig zu verstehen, dass langfristiger Gewichtsverlust nicht durch kurzfristige Diäten erreicht werden kann.
Du bist bereit dein Ziel langfristig, ohne Verbote und Diäten zu erreichen?
Ich gehe es gerne mit dir an und zeige dir, wie du es mit Leichtigkeit erreichst und sogar Spaß dabei haben wirst.
29.01.2024