Bist du dir bewusst, wie wichtig es ist, klare Ziele zu formulieren, sie im besten Fall aufzuschreiben und präsent zu gestalten, um sie zu erreichen? Das Setzen von Zielen ist wirklich entscheidend, um einen klaren Kurs zu bestimmen. Ohne klare Ziele ist es, als ob man im Dunkeln tappt – man verliert die Orientierung und den Antrieb. Stichwort: Kompass
Die Bedeutung von Zielen liegt darin, dass sie dir eine klare Richtung geben. Wenn du weißt, wohin du möchtest, steigt deine Motivation, dieses Ziel zu erreichen. Das Gefühl des Erfolgs, wenn du dein Ziel erreichst, ist einfach unbeschreiblich. Es steigert dein Selbstwert, du empfindest Glück und Stolz.
Wie gelangst du nun zur Umsetzung? Zunächst ist es wichtig, dass du dir realistische und spezifische Ziele setzt. Anstatt zu sagen: „Ich möchte fitter werden“, könntest du beispielsweise sagen: „Ich möchte in 3 Monaten wieder 7 km joggen können.“
Danach ist es entscheidend, einen Plan zu entwickeln, wie du diese Ziele erreichen kannst. Das könnte bedeuten, dass du dein Training aufnimmst oder intensivierst, eine/n Trainer/in in Anspruch nimmst oder dich auf bestimmte Techniken spezialisierst.
Um ein definiertes Ziel sportlich umzusetzen, können folgende Schritte hilfreich sein:
- Spezifiziere dein Ziel: Stelle sicher, dass dein Ziel klar und spezifisch ist. Es sollte messbar und erreichbar sein. Zum Beispiel könnte dein Ziel sein, deinen Körperfettanteil in 6 Monaten um 5% zu reduzieren oder deinen Bauchumfang in 8 Wochen um 3cm zu reduzieren oder in einem Jahr wieder bereits fürs Trampolin zu sein oder oder oder.
- Plane den Weg dorthin: Entwickle einen Plan oder eine Strategie, um dein Ziel zu erreichen. Dies könnte die Festlegung eines Trainingsplans, die Einbindung bestimmter Übungen oder die Anpassung deiner Ernährung umfassen.
- Bleibe motiviert: Halte dich an deinem Ziel fest und lass dich nicht von Rückschlägen entmutigen. Arbeite mit deinen persönlichen Konsequenzen. Finde Wege, um dich selbst zu motivieren, sei es durch Belohnungen, das Teilen deiner Ziele mit anderen oder das Feiern von Zwischenerfolgen. Schritt für Schritt.
- Verfolge deinen Fortschritt: Messe und verfolge regelmäßig – bitte nicht jeden Tag! – deinen Fortschritt, um sicherzustellen, dass du auf dem richtigen Weg bist. Passe bei Bedarf deinen Plan an und feiere deine Erfolge.
- Bleibe flexibel: Sei bereit, deinen Plan anzupassen, falls nötig. Das Leben kann unvorhersehbar sein (vor allem mit Kindern!), und es ist wichtig, flexibel zu bleiben und sich an veränderte Umstände anzupassen, während du weiterhin auf dein Ziel hinarbeitest. Ohne Ausreden!
Insgesamt ist es wirklich wichtig, klare Ziele zu setzen, einen effektiven Plan zu entwickeln und konsequent an dessen Umsetzung zu arbeiten. Und nicht zu vergessen: Hab Spaß an diesem Prozess – denn Freude und Leidenschaft sind entscheidende Motivationsfaktoren, insbesondere im sportlichen Kontext. Fange an es zu fühlen 😉
Auch ich habe mir im November 2023 ein neues Ziel gesetzt, eine neue Herausforderung gesucht.
Es sollte mal wieder ein Contest sein. In diesem Fall der Hyrox.
Mit einer starken und ehrgeizigen Partnerin an meiner Seite wusste ich, dass das anders gut werden wird.
Am Samstag ist es soweit. Aber Leute, ich kann Euch jetzt schon sagen.
So fit wie jetzt, war ich seit Jahren nicht. Das gebaute Konstrukt sollte aufgehen. Mal sehen, ob ich das nach dem Wettkampf immer noch sage 😀
Also: Seid mutig, setzt Euch neue Ziele. Kommt aus Eurer Komfortzone heraus und geht es an. Nur dann wachst ihr. <3